A magnézium mellett még gyakran kalcium szedését javasolják az orvosok. Igyál sok folyadékot! A szem tikkelését az ionegyensúly felborulása is okozhatja, ezért érdemes sok folyadékot fogyasztani. Nyugtató citromfű tea: A citromfű tea nyugtató hatású, így ha stressz okozza a problémádat, ez is segíthet a szemrángás megszüntetésében. Kevesebb kóla, kávé, tea: A koffein izgató hatással van az idegrendszerre, ezért ilyenkor érdemes elhagyni az étrendünkből (ha ez nem megy, csökkenteni kell a mennyiségét). Magas magnéziumtartalma miatt érdemes banánt fogyasztani. Ha sokat dolgozol számítógéppel, a szemhéjrángás megelőzése érdekében rendszeresen pihentesd a szemed! Emellett érdemes az irodában egy szemcseppet is tartani (legjobb, ha jégen tartod). Ha hosszú ideig nem múlik el a szem tikkelése, érdemes neurológushoz fordulni, ugyanis nagyon ritka esetben ideggyógyászati problémára (pl. tic, epilepszia) figyelmeztet. Hideg vizes borogatáshoz vattapamacs Magne B6 Kalcium tabletta Citromfű tea Banán Sok folyadék Sok pihenés, alvás [ szerkesztés] Felhasznált források, kapcsolódó webcímek Mit művel a testem?
Számos adat bizonyítja, hogy a szemsérülések óriási terhet jelentenek az egész társadalom számára A szem sérülése lehet mechanikai, vegyi, elektromos, illetve sugárzás által kiváltott. Tudjon meg többet, kattintson! Az enyhe szemrángatózás oka lehet fáradtság, alváshiány, stressz, vagy valamilyen serkentőszer (alkohol, cigaretta vagy koffein) használata. Emellett okozhatja a szemhéj vagy a szaruhártya sérülése, irritációja. A súlyosabb szemrángatózást ezek mellett a szél, az erős fény vagy a légszennyezettség is okozhatja, de a szakemberek szerint genetikai tényezők is szerepet játszanak a kialakulásában. Bizonyos esetekben a görcsös összehúzódások nemcsak a szemet, hanem az egész arcot (pontosabban annak egyik oldalát) érinti, és például a száj körüli izmok is görcsösen összerándulhatnak. Mikor forduljunk orvoshoz a szemrángatózással? Akkor érdemes orvoshoz menni, ha a tünetek legalább egy hete tartanak, ha a görcsök annyira erősek, hogy az egész szemünk lezáródik, ha a görcsök nemcsak a szemünket, hanem az arc egyéb területeit is érintik.
Szinte mindenki tapasztalta már, milyen az, amikor egy stresszel teli időszak kialvatlan éjszakáinak és ideges nappalainak következtében apró, kontrollálhatatlan remegést érez a szemén, szemhéján. A jelenség igencsak zavaró lehet, ugyanakkor legtöbbször ártalmatlan. Néhány esetben megbújhat a háttérben komolyabb ok is, általánosságban is érdemes azonban megismerni, mi miatt alakul ki. Általában csak szemhéjremegésről van szó Amikor a szem tikkelését érzi valaki, az tulajdonképpen csak a szemhéj remegése, bár létezik konkrétan szemremegés is, melyet nisztagmusnak, vagyis szemtekerezgésnek neveznek hivatalosan, és aminek hátterében gyakran veleszületett vagy szerzett idegrendszeri probléma áll, vagy épp az egyensúlyozószerv rendellenes működése. Ilyenkor mindenképp szükséges szemészeti, illetve neurológiai kivizsgálás. A szemhéj remegése általában ártalmatlanabb jelenség, mely egyértelműen összefügghet a fáradtsággal, az idegrendszeri kimerüléssel, de oka lehet például a szem megerőltetése is, akár csak a monitor előtt töltött hosszabb időnek köszönhetően.
A szemnél észlelt izomrángás legtöbbször teljesen ártalmatlan, és leggyakoribb kiváltó oka a stressz vagy a magnéziumhiány. De oda kell figyelni rá, mert komolyabb betegség, akár daganat is állhat a háttérben. A szemrángást a szemhéj izmainak összehúzódása okozza, ami gyakran kellemetlen tünet, de akkor sem kell igazán aggódnunk, ha órákig tart. Az izomrángás más testrészünknél ugyanilyen gyakran előfordul, de mivel itt az izmok közvetlenül a bőr alatt helyezkednek el, és az arcon, azaz jól látható helyen van, a jelenség is sokkal feltűnőbb, mint máshol. A legrövidebben összefoglalva az egyszerre csak az egyik oldalon jelentkező szemtikkelés hátterében általában a stressz, a szem fáradtsága, magnéziumhiány, idegrendszeri betegségek, szemfertőzés vagy agydaganat állhat. Ha tikkel a szemünk, nem kell azonnal megijednünk, és ha nem tér vissza rendszeresen, nem is kell vele orvoshoz fordulnunk. Általában fizikai vagy pszichikai feszültség, vagy ingerelt szemideg a ludas, amit egyszerű pihenéssel, relaxációs gyakorlatokkal, ellazult zenehallgatással kikúrálhatunk.